El sueño y la hepatitis C

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La fatiga en los infectados por la hepatitis C en general es causada por el esfuerzo del organismo al luchar contra el virus, pero es necesario observar si la fatiga no es causada por perturbaciones del sueño. El acumulo de algunas noches mal dormidas irá nos dejar cansado durante los días siguientes. No podemos colocar a la hepatitis C todas las culpas de los males que nos mortifican.

La persona que tiene problemas en el hígado en general necesita más horas de sueño que individuos sanos. Ésta es una de las características de quien tiene daño hepático. El sueño tiene un factor fundamental en el fortalecimiento del sistema inmune y una persona con problemas de dormir el tiempo necesario habrá disminuido la capacidad de defensa de su organismo. El sueño es necesario para la supervivencia y la buena salud.

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer durmiendo, haciendo que al despertar el individuo tenga la sensación de haber dormido poco. El insomnio no es una enfermedad, se trata de un síntoma que posee muchas causas diferentes, incluyendo disturbios emocionales y físicos y el uso de medicamentos. La dificultad para conciliar el sueño es común tanto en individuos jóvenes cuanto en los de edad y frecuentemente ocurre en casos de disturbios emocionales como la ansiedad, el nerviosismo, la depresión o el miedo.

Varios son los disturbios que interfieren en el descanso nocturno, desde ambientales, como ruidos o luminosidad, calor o frío excesivo, una cama incómoda, como también diversas condiciones orgánicas o la presencia de enfermedades. La apnea del sueño es un disturbio grave donde la respiración es interrumpida repetidamente durante el sueño (apnea), durante un tiempo suficientemente largo a punto de reducir la oxigenación de la sangre en el cerebro. Como los síntomas ocurren durante el sueño es muy difícil para el propio individuo identificar el problema. Deben ser descritos por alguien que observe el individuo mientras él duerme. El síntoma más común es el ronquido asociado a episodios de anhelación, sofocaciones, pausas de la respiración y episodios de despertar súbito. Estos episodios interfieren en la actividad laboral y aumentan el riesgo de complicaciones. La apnea puede causar dolor de cabeza, somnolencia excesiva durante el día, actividad mental disminuida y, finalmente, insuficiencia cardiaca y pulmonar. Existe tratamiento para la Apnea.

Medicamentos también pueden interferir con el sueño, así, hable con su médico y relate todos los medicamentos, vitaminas, medicinas alternativas y hasta infusiones que usted esté haciendo uso, pues alguno de ellos puede causar la falta de sueño.

Si es dependiente del cigarrillo, del alcohol o de algún tóxico, el proceso de retirada del mismo también puede causar disturbios en el sueño

El aparato de TV en el cuarto es un pésimo hábito. Coloque la TV en la sala y destine el cuarto para el fin principal que es dormir. La computadora también nos deja activos mentalmente, así lo ideal es desenchufar el computador unas dos horas antes de ir a dormir.

Evite ingerir horas antes de acostarse el café, tes, refrescos, chocolate, cigarrillos, bebidas alcohólicas. Acostarse con hambre, o después de una comida en abundante también irá a perjudicar el sueño. Evite cenar comidas grasas o muy condimentadas. Hasta un reloj con luz hará que usted se despierte por la noche. Un compañero que ronca es terrible y hará que usted despierte muchas veces durante la noche.

Para tener un sueño más reparador tenga algunos hábitos saludables, como dormir ocho horas diarias y de preferencia siempre en el mismo horario. Practique ejercicios físicos diariamente. Lea algún libro antes de dormir, en un ambiente con poca luz indirecta. Relaje al entrar en el cuarto y deje para el día siguiente la solución de los problemas. Música relajante, de su agrado, en bajo volumen es una buena artimaña para relajar e inducir el sueño.

Existen hierbas que en la forma de te pueden relajar el organismo e inducir el sueño, pero en general aumentan la voluntad de orinar y acabará despertando por la noche. El te de manzanilla y el te de pasionaria son los más indicados debiendo ser muy prudente en el uso si tiene alguna enfermedad en el hígado. Perfumar las sábanas con lavanda causa un efecto relajante.

MIS RECOMENDACIONES:

Sintiendo fatiga experimente seguir los consejos arriba. Persistiendo los problemas en el sueño, hable con su médico, que el intentará encontrar la mejor solución.

La cama tiene dos utilidades, o es usada para dormir o para hacer sexo. Si no ésta haciendo ninguna de estas dos actividades no se quede en la cama.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
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