Ejercicio aeróbico o tai chi chuan para fibromialgia – ¿Lo qué es mejor?

1177

Voltar

NOTA: La fibromialgia, síndrome de dolor debilitante afecta muchas personas infectadas de hepatitis C, principalmente a las mujeres, siendo que en muchas ocasiones es diagnosticada de manera equivocada como artritis o cual, si se tratase de un disturbio psicológico, cual si fuese una cosa imaginada por el paciente o un problema que solamente existe en la cabeza del paciente. 12 de mayo, Día Internacional de La Fibromialgia.

A continuación, sigue, en traducción libre, un resumen del artículo postado el 30 de abril de 2018 por el Dr. Robert H. Shmerling de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard (Faculty Editor, Harvard Health Publications – https://www.health.harvard.edu)

 

La fibromialgia es una condición común que causa dolor crónico en todo el cuerpo y afecta millones de personas. La causa es desconocida y los medicamentos aprobados para tratarla generalmente no son eficaces, causan efectos secundarios o no son eficaces. Decir que necesitamos de mejores tratamientos para fibromialgia es un eufemismo.

El tratamiento no medicamentoso de la fibromialgia – especialmente el ejercicio – es una parte esencial del tratamiento. Pero la última cosa que las personas con esa condición quieren hacer es se ejercitar. Su dolor y fatiga, tan típicas de esta enfermedad, tornan la actividad física indeseable para la mayoría de las personas con fibromialgia. Mismo así, estudios sugieren que, desde que las personas empiecen “de forma suave” (ejercitándose en baja intensidad y por corta duración y aumentando gradualmente el ejercicio), la actividad física puede ser tolerada y hasta disfrutada.

¿Existe un tipo de ejercicio “mejor” para fibromialgia?

Un nuevo estudio comparó dos tipos de actividad física entre personas con fibromialgia: ejercicios aerobios (como caminata rápida, como comúnmente es recomendado) y tai chi chuan, una antigua forma de artes marciales frecuentemente practicada para beneficios a la salud. Estudios anteriores demostraron que el tai chi chuan puede ser eficaz para personas con fibromialgia.

Investigadores reclutaron 226 adultos con fibromialgia y randomizaron 151 para aprender y practicar tai chi chuan (una o dos veces por semana durante 12 o 24 semanas), mientras 75 fueron designados para participar de ejercicios aerobios de “intensidad moderada” (dos veces por semana durante seis meses), con el objetivo de aumentar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio para una faja aeróbica). Los participantes del estudio eran representativos de pacientes del “mundo real” que variaban en edad, tenían otros problemas de salud y tomaban varios medicamentos.

¿Qué mostró el estudio?

Comparando los participantes del ejercicio aerobio con los participantes de los grupos de tai chi chuan, quedó demostrado que entre los participantes del grupo que practicaba tai chi chuan:

–           Participaron de las clases de ejercicio atribuidas de forma más confiable;

–           Relataron mejoras significativas en los síntomas de fibromialgia cuando preguntados seis meses después el inicio del tratamiento;

–           Presentaban menos ansiedad;

–           Opinaban ser más capaces de manejar los síntomas y una mayor confianza (la creencia de que ellos eran capaces de mejorar sus síntomas a través de sus propias acciones);

–           Relataron más mejoras después de 24 semanas de tai chi chuan (vs. 12 semanas de tai chi chuan).

Ambos los grupos redujeron el uso de analgésicos de forma semejante. Y ninguna herida grave o efectos secundarios de los tratamientos fueron relatados.

¿Eso significa qué todos con fibromialgia deben intentar practicar el tai chi chuan?

Como es verdad para la mayoría de los tratamientos, no existe una única opción mejor en todas las circunstancias. Puede no funcionar bien para aquéllos que no le gusta tai chi chuan, o sienten que no pueden participar debido a que falta de equilibrio, flaqueza u otros problemas de salud.

Además, el estudio en sí no es la última palabra sobre cuales actividades son mejores para personas con fibromialgia. Ni todos tendrán acceso a instructores de tai chi chuan de alta calidad (aunque en este estudio los resultados hayan sido consistentes en tres instructores diferentes). Los escépticos resaltan que, como los participantes del estudio sabían cual tratamiento estaban recibiendo, el efecto placebo podría explicar los hallazgos. Y, desde luego, existen muchos otros programas de ejercicios que no fueron incluidos en este estudio.

Este nuevo estudio sugiere que, en vez de las recomendaciones actuales para hacer ejercicios aerobios (como hacer caminatas rápidas), el tai chi chuan puede ser tan bueno o mejor para muchas personas con fibromialgia.

En el porvenir próximo, es probable que tengamos mejores formas de diagnosticar y tratar la fibromialgia. Además, una mejor comprensión del motivo por el cual se desarrolla podría llevar a abordajes preventivos. Nos veremos entonces, voy a continuar diciendo a mis pacientes lo que vengo diciendo hace años: “cuando la fibromialgia mejora, generalmente es a causa de algo que el paciente está haciendo, no a causa de una medicina que yo prescribí”. Ser físicamente activo parece ser una parte particularmente necesaria del abordaje. Con base en los resultados de esta pesquisa más reciente, el tai chi chuan puede ser un buen lugar para comenzar.

MI COMENTARIO

El Tai Chi Chuan surgió en China en el siglo XVII, como un arte marcial. El Tai Chi Chuan es una práctica física y mental, que heredó milenios de cultura e investigación empírica sobre movimiento corporal, salud, circulación de energía y meditación. El Tai Chi Chuan puede ser un medio de llevarlo a un modo de vivir más integral y a un estado de espirito más feliz, a un contacto más próximo consigo, y a tener más vitalidad y salud.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
hepato@hepato.com 

IMPORTANTE: Los artículos se encuentran en orden cronológico. El avanzo del conocimiento en las pesquisas puede tornar obsoleta cualquier colocación en pocos meses. Encontrando colocaciones diversas que puedan ser consideradas controversias siempre es importante considerar la información más actual, con fecha de publicación más reciente.

Carlos Varaldo y el Grupo Optimismo declaran que no tienen relaciones económicas relevantes con eventuales patrocinadores de las diversas actividades.

Aviso legal: Las informaciones de este texto son meramente informativas y no pueden ser consideradas ni utilizadas como indicación médica.

Es permitida la utilización de las informaciones contenidas en este mensaje si se cita la fuente: WWW.HEPATO.COM

El Grupo Optimismo es afiliado a AIGA – ALIANZA INDEPENDIENTE DE GRUPOS DE APOYO

 

 

 

 

Compartilhar