¿Necesitando adelgazar? Siga estos consejos

1343

Voltar

La progresión del daño al hígado acontece más rápidamente en personas que se encuentran arriba del peso ideal, incluso, la posibilidad de cura es perjudicada. Entonces, si usted ésta arriba del peso ideal intente adelgazar de forma natural, lentamente, sin regímenes locos. Nunca tome medicamentos o suplementos, incluso los dichos naturales, para adelgazar, pueden perjudicar aún más su hígado.

1 – Coma lentamente

Mastique los alimentos con calma y demore por lo menos 20 minutos para cada comida.

2 – Duerma más

Personas que duermen pocas horas presentan mayor dificultad para adelgazar.

3 – Coma más vegetales y frutas

Coloque en el plato tres vegetales diferentes y algunas frutas. Cocine los vegetales sin gordura y tempere con limón y hierbas. Evite salsas.

4 – Sopas

Una sopa antes de la comida hace comer menos. Una sopa con bajo tenor de grasa, caldo agregando legumbres o un ministrone logran hacer comer menos comida después.

5 – Alimentos integrales

Cereales integrales, arroz integral, cebada, avena, trigo integral llenan el estómago con menos calorías, dan sensación de saciedad y, aún, pueden reducir el colesterol.

6 – Desafiando psicológicamente

Procure aquella ropa que no entra más, la cuelgue en la frente del armario y coloque como meta que de aquí a algún tiempo va a conseguir vestir nuevamente.

7 – Cuidado con el azúcar

¿Sabe qué quién come un dulce siente más voluntad de beber gaseosas? Eso puede representar hasta 550 calorías a más por día. Evite entonces los dulces. Sustituya las gaseosas por agua, tés o zumos.

8 – El secreto del vaso

Un vaso alto y angosto hace beber hasta 15% menos que si usar un vaso bajo y de boca ancha. Es psicológico, pero funciona.

9 – El tamaño del plato

Seleccione un plato de postre para hacer su comida principal, seguramente tendrá la sensación de una porción abundante con menos comida en el plato.

10 – Comer en casa

Cocinar puede ser más fácil del que usted imagina. La comida hecha en casa tiene menos gordura, sal o azúcar.

11 – El secreto del reloj

Establezca un tiempo para comer cada porción, respirando tres o cuatro veces entre cada una. Coma pausadamente masticando mucho la comida y demore por lo menos entre 20 a 30 minutos en el almuerzo y cena.

12 – El secreto del chicle

¿Con voluntad de comer fuera de hora o viendo televisión? Mastique un chicle sin azúcar de menta, de aquéllos bien fuertes. Lleve siempre uno para esos momentos.

13 – El té verde

Algunos estudios sugieren que el té verde posee elementos en su composición que aceleran la quema de calorías. No cuesta experimentar ni debe hacer mal, al final millones y millones de chinos toma té verde hace milenios y el país continúa a crecer.

14 – Comparta con los amigos

Comidas en el restaurante en general son de tamaño generoso y con muchas grasas, divida el plato entre dos personas o coma solo la mitad y solicite para embrollar el restante para llevar a casa. Una información: coma una entrada cual si fuese el plato principal,

15 – El secreto de las salsas

Comiendo pasta seleccione una salsa de tomates, evitando salsas a base de quesos o crema.

16 – Quemando calorías

Andar 20 minutos sin parar quema 100 calorías, si anda 30 minutos estará quemando 200 calorías.

17 – Conmemorando

Si la pérdida de peso está funcionando y tiene que conmemorar un cumpleaños, un aumento de salario, un premio de la lotería o un noviazgo conmemore comiendo una loncha de pastel, tomando medio vaso de espumante o yendo a un shopping y comprando aquello que siempre quiso. Considere eso como un premio a su esfuerzo para perder peso.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
hepato@hepato.com 


IMPORTANTE: Los artículos se encuentran en orden cronológico. El avanzo del conocimiento en las pesquisas puede tornar obsoleta cualquier colocación en pocos meses. Encontrando colocaciones diversas que puedan ser consideradas controversias siempre debe se considerar la información más actual, con fecha de publicación más reciente.


Carlos Varaldo y el Grupo Optimismo declaran que no tienen relaciones económicas relevantes con eventuales patrocinadores de las diversas actividades.


Aviso legal: Las informaciones de este texto son meramente informativas y no pueden ser consideradas ni utilizadas como indicación médica.


Es permitida la utilización de las informaciones contenidas en este mensaje si se cita la fuente: WWW.HEPATO.COM


El Grupo Optimismo es afiliado a AIGA – ALIANZA INDEPENDIENTE DE GRUPOS DE APOYO

Compartilhar