Resultados de la encuesta de actividad física para personas con enfermedades hepáticas

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Aunque los términos ejercicio y actividad física a veces se usan indistintamente, tienen diferentes significados. La OMS define la actividad física como “cualquier movimiento corporal realizado por músculos esqueléticos que desperdician energía”. Mientras que el ejercicio es “actividad física cuyo propósito principal es mejorar o mantener el estado o el rendimiento físico”.

Los beneficios para la salud del ejercicio físico están comprobados y van más allá de cualquier medicamento. La “Academy of Medical Royal Colleges” ha descrito la actividad física como un “milagro curativo”.

Existe una fuerte evidencia de que las personas más activas que hacen ejercicio tienen tasas más bajas de mortalidad por todas las causas, enfermedad cardiovascular, enfermedad metabólica, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión, con beneficios adicionales para la salud. Cualquier nivel de actividad física aumentada es beneficioso.

Un gran estudio mostró que las personas que realizan solo 15 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día tienen una esperanza de vida 3 años mayor que las que están inactivas. Existe evidencia de que, si esta actividad se extiende durante la semana, con 30 minutos de actividad física durante al menos 5 días, el beneficio será mayor.

Mientras tanto, la inactividad contribuye a tantas muertes como fumar, siendo el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo. Más del 25% de los adultos están inactivos y realizan menos de 30 minutos de actividad física por semana.

La encuesta es parte de un proyecto más amplio destinado a fomentar las pruebas de hepatitis C en la población brasileña y también el diagnóstico de NASH (esteato hepatitis no alcohólica) en personas con diabetes tipo 2 y en la población obesa.


 

Resultados de la encuesta

1.048 personas participaron en una encuesta realizada por el Grupo Optimismo de Apoyo al Portador de Hepatitis para conocer qué actividades físicas realizan las personas que tienen o han tenido un problema que afecta el hígado, como hepatitis, grasa en el hígado (esteatosis), cáncer de hígado, fibrosis o cirrosis

La encuesta se realizó electrónicamente en la plataforma Survey Monkey en el primer semestre de 2018. Entre los participantes, el 63% eran mujeres y el 37% hombres.

El cincuenta y cuatro por ciento respondió que practican algún tipo de actividad física, y el 56% realiza “caminadas”, siguiendo en importancia el entrenamiento con pesas en el gimnasio, practicado por el 18% de los encuestados, el pedaleo / ciclismo realizado en un 11% y la carrera se practica en un 9%.

Solo el 17% practica la actividad 5 días a la semana y el 60% solo lo hace entre 1 o hasta el máximo de 3 días a la semana.

Cuando se les preguntó por qué no practican actividades durante cinco días a la semana, según lo recomendado por los médicos, el 44% respondió falta de disposición o se sienten desmotivados, el 34% sienten falta de energía, el 25% reconocen ser sedentarios, el 16% no realiza actividades porque están por encima del peso, el 11% no tiene una  compañía para realizar alguna actividad y el 22% afirma que viven en regiones degradadas o peligrosas, razón por la cual no participan actividades callejeras. (los participantes podían responder más de una de las preguntas).

En cuanto a la edad de los participantes, el 67% tiene entre 50 y 59 años, el 17% entre 40 y 49 años y el 10% más de 70 años.

En cuanto a la altura de los participantes, el 31% está entre 1,50 y 1,59 metros, el 33% entre 1,60 y 1,69 metros, el 21% entre 1,70 y 1,79 metros y el 7% por encima de 1,80 metros de altura.

En cuanto al peso de los participantes, el 12,5% pesa entre 50 y 59 kg, el 23,5% entre 60 y 69 kg, el 27% entre 70 y 79 kg y el 34% pesa más de 80 kg.

Conclusiones

La comparación entre la altura y el peso de los participantes demuestra la epidemia de obesidad que enfrenta el mundo, y cuando se analiza el peso de los participantes desde el punto en que el 60% realiza una actividad física mínima o nula, como máximo en tres días a la semana, se puede predecir una imagen sombría de la calidad de vida de estas personas y se pueden predecir daños graves a la salud en el futuro.

La inactividad se debe a una serie de factores, como la falta de conciencia, la incertidumbre sobre los beneficios de la actividad física, la dificultad de la automotivación u otras barreras personales.

Alentar a las personas inactivas a que simplemente se muevan más es un buen comienzo, y para muchas personas incorporar la caminada o andar en bicicleta en su vida diaria puede ser el cambio más fácil de hacer. Ahora es fácil usar una bicicleta compartida en la mayoría de las ciudades.

La actividad física es segura y beneficiosa para casi todos. Una forma motivadora de hacer actividad física es “comenzar lentamente para acostumbrarse a ella”, comenzando con unos 10 minutos de actividad y aumentando gradualmente aproximadamente un 10% por día.

Ejemplos de actividad física de intensidad moderada:

– Camine rápido o ande en bicicleta.

– Tareas domésticas como limpieza o jardinería, subir escaleras, trabajos de mejoras para el hogar, pero continuamente sin interrupción.

– Juegos y deportes como baile, natación o deportes de equipo, deportes individuales como tenis, artes marciales, patinaje

– Uso de equipos de gimnasia para correr / remar / andar en bicicleta en casa o en el gimnasio

Ejemplos de actividad física de intensidad moderada para personas con baja capacidad de ejercicio, como personas con discapacidad o personas con enfermedades que limitan el movimiento:

– Lo mismo que arriba, pero en menor intensidad absoluta.

– Practica ejercicios sentados.

– Grupos de actividades comunitarias como clases de fuerza y ​​equilibrio, clases de Tai Chi y baile.

– Caminar, andar en bicicleta o moverse a velocidad normal.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
hepato@hepato.com 

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